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爬樓梯有什麼技巧爬樓梯瘦身減肥的小技巧2
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vgfgbcnbcvnbvm
時間:
5 天前 14:45
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爬樓梯有什麼技巧爬樓梯瘦身減肥的小技巧2
二、爬樓梯的各種好處
1.減少大腿贅肉,一次上兩階效果更好
撐一段時間,你會發現大腿緊緻了,腿型變好了,辣褲可以隨便穿了。
2、 翹臀,你懂的
身體的那個部位運動越多,肌肉越發達,贅肉越少,同上一條,一次兩階效果更好。
3、 提高新陳代謝
爬樓梯是耗能強度較大的運動之一,早上上班爬一趟,一整天的代謝率都能上一個層次。
4.增強體能,增強心肺功能
剛開始會覺得累,撐三週後,會覺得很輕鬆,一口氣上8樓不帶喘氣。
5. 利於鈣質更好的吸收
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除了鈣和維生素D之外,外在壓力對骨骼的刺激也是強健骨骼的必要因素之一。
6.避免在高峰期和別人擠電梯
擁擠悶熱的電梯、各種早餐交織的口氣、尷尬壓抑的氛圍,你一定很熟悉吧。
7.利於自然產
在懷孕後期,在確保安全的情況下,每天爬爬樓梯,對自然產很有幫助,產後身材恢復也會很快。
8.不受天氣影響
無論是霧霾天、還是陰雨綿綿天,還是艷陽高照,都不能成為你偷懶的藉口。
9.經濟、綠色的減肥方法
場地哪裡都是,不花錢,不用專門花時間,你需要
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的只是一雙合腳的鞋子和堅持的心。
10.修練意志力,收穫成就感
爬樓梯本事是件小事,但是如果你能克服這些許的不適,堅持把這件小事做下去,何嘗不是對自己的一種修練。把這件事當成自己新的一天開始的一個小小儀式,帶著小小的成就感,還有完成對自己的承諾後的好心情,開始一天的工作,難道不是一件很美好的事情嗎
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