標題:
有氧運動減肥有氧運動對減肥有什麼好處3
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vgfgbcnbcvnbvm
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5 天前 14:40
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有氧運動減肥有氧運動對減肥有什麼好處3
四、有氧運動減肥有迷思嗎
運動停止會“反彈”
運動運動所消耗的脂肪主要由兩個部分組成,以前囤積的多餘脂肪
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和同期攝取的多餘熱量所儲積的脂肪。許多人之所以會認為減肥一旦停止便出現反彈,並不是運動不見效,而是因為停止訓練後,沒有註意自身飲食的科學調配,攝入過量的食物,最終造成多餘熱量重新轉化為脂肪,儲積在體內,使得體重再度增加。
有氧運動可改變體形
雖然持續的有氧運動的確可以收到不錯的減肥功效,但是這種運動的結果往往是將體重減輕,也就是讓你的體積發生變化,就好像讓你的體形從較大的梨子變成一個較小的梨子。要改變體形,就要進行多種訓練,例如舉重訓練可以大幅提高代謝率,可以改變體形,把肩膀練得寬闊些,於是腰就看起來更細。所以,要透過有氧運動塑造出好看的體形,就要專門練習可以改變體形的運動。
吃得越少減得越快
相信這是許多人腦中經常互浮現的一種減肥觀點
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,節食會讓減肥效果加倍,搭配上有氧運動後,減肥的效果會更顯著,事實上,節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗,不得不榨取身體裡的營養物質,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒。同時免疫系統也會遭殃,會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛,如果是女性過度節食的話,便會出現毛髮乾枯,皮膚缺乏彈性、沒有光澤,胸部乾癟下垂,身體缺乏曲線的各種症狀。
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