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標題: 有氧運動減肥有氧運動對減肥有什麼好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 14:40 標題: 有氧運動減肥有氧運動對減肥有什麼好處3

四、有氧運動減肥有迷思嗎
　　運動停止會“反彈”
　　運動運動所消耗的脂肪主要由兩個部分組成，以前囤積的多餘脂肪
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和同期攝取的多餘熱量所儲積的脂肪。許多人之所以會認為減肥一旦停止便出現反彈，並不是運動不見效，而是因為停止訓練後，沒有註意自身飲食的科學調配，攝入過量的食物，最終造成多餘熱量重新轉化為脂肪，儲積在體內，使得體重再度增加。
　　有氧運動可改變體形
　　雖然持續的有氧運動的確可以收到不錯的減肥功效，但是這種運動的結果往往是將體重減輕，也就是讓你的體積發生變化，就好像讓你的體形從較大的梨子變成一個較小的梨子。要改變體形，就要進行多種訓練，例如舉重訓練可以大幅提高代謝率，可以改變體形，把肩膀練得寬闊些，於是腰就看起來更細。所以，要透過有氧運動塑造出好看的體形，就要專門練習可以改變體形的運動。
　　吃得越少減得越快
　　相信這是許多人腦中經常互浮現的一種減肥觀點
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，節食會讓減肥效果加倍，搭配上有氧運動後，減肥的效果會更顯著，事實上，節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗，不得不榨取身體裡的營養物質，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒。同時免疫系統也會遭殃，會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛，如果是女性過度節食的話，便會出現毛髮乾枯，皮膚缺乏彈性、沒有光澤，胸部乾癟下垂，身體缺乏曲線的各種症狀。

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