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標題: 跑步機的壞處有哪些跑步機減肥效果好嗎4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 14:25 標題: 跑步機的壞處有哪些跑步機減肥效果好嗎4

四、跑步機要跑多久才能減肥
　　對上班族來說，天天跑步健身房似乎不太現實，因為如果某一天加班
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太晚，可能就直接回家了。但是想要減肥的話，需要每天都運動一下，不跑步的你可以在家練練瑜珈。但不想去健身房，家裡急著一台跑步機，每天跑20分鐘，讓自己出一身汗也是極好的。
　　那麼每天待在跑步機上跑多久才能減肥呢?
　　一般運動20分鐘左右，會感覺全身都得到鍛煉，但百科美眉建議大家一開始可以跑時間短一些，之後再慢慢增加跑步的時間。如果能跑20分鐘，那麼下次可以適當增加10分鐘，每次跑30分鐘，之後慢慢疊加，但是不要一頭熱的一次就跑N個小時呢。
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　　跑步的時候可以和朋友一起，心情愉悅的狀況運動鍛鍊效果更好哦。希望各位MM不要三天釣魚兩天曬網，這樣的運動效果是不明顯的，想要取得不錯的減肥效果就要堅持到底呢。

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