標題:
有什麼好方法減肥_運動是減肥的最好方法3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-31 14:15
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有什麼好方法減肥_運動是減肥的最好方法3
三、幾種減肥小妙招
1.享瘦食物
最關鍵的是要記住享受你的食物。當你在吃飯時,減慢你的速度。
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我們大多數人在吃飯時往往吃得很快,快到我們的肚子沒有時間來充分處理食物,甚至會導致我們消化不良,還會造成熱量攝取過來的後果。因此我們要享受每一口,慢慢咀嚼每一口。吃東西不要太急,坐下來,慢慢享受你的食物。
2.多喝水,不喝飲料
很多人會用喝水減肥法,這是不錯的方法。我在減肥時也常配合喝水減肥,喝水可以提高新陳代謝,加速體內廢物的排出,不易累積對人體有害的毒物,並可以讓腸胃蠕動正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最適當,像我自己平常都會準備水壺,水壺上一定要有刻度,這樣才知道自己今天喝多少量。如果外出攜帶不方便,那就到便利商店買水喝,每瓶水上面都會有詳細的cc數,這樣就不怕喝錯啦。下半身容易水腫的人,晚上記得要少喝水。
喝飲料會讓你減肥前功盡棄,也不能用運動飲料來代替水,如果不太喝水只愛喝飲料那要怎麼減肥?可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥,千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。拿鐵、卡布奇諾等如果能避免盡量避免,還是喝水對身體最有益。
3.邊洗澡邊美體
洗澡時,不妨動動脖子,扭腰,踮起腳尖。如果時間富餘,不用那麼急-慢慢地洗,慢慢地泡,讓血液充分流到體表面,促進新陳代謝,消耗100千卡的同時,好好享受洗澡的樂趣!
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多多陪媽媽去超市買東西吧!記得不要推車子,要自己提購物籃。一會兒踮高腳尖找東西,一會兒彎腰去拿商品,然後幫媽媽把東西拎回家,她準會誇你懂事!同時你的體脂肪也就悄悄地減少了!
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