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標題: 有什麼好方法減肥_運動是減肥的最好方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 14:15 標題: 有什麼好方法減肥_運動是減肥的最好方法3

三、幾種減肥小妙招
　　1.享瘦食物
　　最關鍵的是要記住享受你的食物。當你在吃飯時，減慢你的速度。
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我們大多數人在吃飯時往往吃得很快，快到我們的肚子沒有時間來充分處理食物，甚至會導致我們消化不良，還會造成熱量攝取過來的後果。因此我們要享受每一口，慢慢咀嚼每一口。吃東西不要太急，坐下來，慢慢享受你的食物。
　　2.多喝水，不喝飲料
　　很多人會用喝水減肥法，這是不錯的方法。我在減肥時也常配合喝水減肥，喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，像我自己平常都會準備水壺，水壺上一定要有刻度，這樣才知道自己今天喝多少量。如果外出攜帶不方便，那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數，這樣就不怕喝錯啦。下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。
　　喝飲料會讓你減肥前功盡棄，也不能用運動飲料來代替水，如果不太喝水只愛喝飲料那要怎麼減肥？可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥，千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。拿鐵、卡布奇諾等如果能避免盡量避免，還是喝水對身體最有益。
　　3.邊洗澡邊美體
　　洗澡時，不妨動動脖子，扭腰，踮起腳尖。如果時間富餘，不用那麼急－慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表面，促進新陳代謝，消耗100千卡的同時，好好享受洗澡的樂趣！
　　4.逛店購物
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　　多多陪媽媽去超市買東西吧！記得不要推車子，要自己提購物籃。一會兒踮高腳尖找東西，一會兒彎腰去拿商品，然後幫媽媽把東西拎回家，她準會誇你懂事！同時你的體脂肪也就悄悄地減少了！

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