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標題: 腹肌運動的方法都有哪些鍛鍊腹肌的迷思都有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 14:08 標題: 腹肌運動的方法都有哪些鍛鍊腹肌的迷思都有哪些3

三、鍛鍊腹肌的動作是什麼
　　腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的伏地挺身。而且練起來也不需要很大的空間和時間的投入。每天睡前做20個俯臥撐即可。因為數量多了容易讓人覺得無聊，所以推薦到後面的時候帶個耳機放點音樂什麼的。
　　引體向上。做這個動作需要在白天的健身器材上面。很多社區都有這些健身器材，什麼高低槓什麼的。這些非常適合做引體向上的運動。
　　也許你看過不少籃球運動員的身材，是的，他們的腹肌就是那樣。如果你覺得在球場上奔跑會忘了是在奔跑的話，那你真該嘗試這個運動。
　　跑步可以使人美麗，這是真理。跑步也可以
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讓你的腹肌美麗，這是另一個真理。也就是說，我們可以抽出一點點的時間去跑步，一邊呼吸新鮮空氣，一邊養成腹肌。
　　如果你有啞鈴，那麼這真是再好不過了。因為同時左右拿著合適重量的啞鈴對練腹肌來說真的很有效果。

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