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標題: 腹肌運動的方法都有哪些鍛鍊腹肌的迷思都有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 14:04 標題: 腹肌運動的方法都有哪些鍛鍊腹肌的迷思都有哪些

一、腹肌鍛鍊的方法都有哪些
　　第一招
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　　跑步是最好的健身方式，每天堅持跑步兩千米，當然跑步不能直接的鍛鍊腹肌，但是對我們人體的整體的肌肉都是有提升的哦。
　　第二招
　　每天晚上睡在床上的時候，做仰臥起坐，必須做到你累得做不動為止，最好出出汗，這樣才有效果。
　　第三招
　　躺在床上，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像一個開開合合的書本一樣，以腰部為支撐運動，這個是仰臥起坐的升級版，做起來比較吃力，而且做的時候一定做得累到極點才行，長期坐下來，效果比仰臥起坐好很多。想要練出6塊或8塊腹肌唯一的
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方法就是多練，除此之外沒有太多的好方法。今天這篇文章要分享的是在家怎麼練腹肌，事實上練腹肌不需要太多的健身設備，只需要一張瑜珈墊或一張椅子，甚至不需要任何健身設備，徒手就可以練

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