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標題: 腹肌運動的方法都有哪些鍛鍊腹肌的迷思都有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 14:04     標題: 腹肌運動的方法都有哪些鍛鍊腹肌的迷思都有哪些

一、腹肌鍛鍊的方法都有哪些
  第一招
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  跑步是最好的健身方式,每天堅持跑步兩千米,當然跑步不能直接的鍛鍊腹肌,但是對我們人體的整體的肌肉都是有提升的哦。
  第二招
  每天晚上睡在床上的時候,做仰臥起坐,必須做到你累得做不動為止,最好出出汗,這樣才有效果。
  第三招
  躺在床上,使勁用自己的手去夠自己的腳,讓身體像一個開開合合的書本一樣,以腰部為支撐運動,這個是仰臥起坐的升級版,做起來比較吃力,而且做的時候一定做得累到極點才行,長期坐下來,效果比仰臥起坐好很多。想要練出6塊或8塊腹肌唯一的
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方法就是多練,除此之外沒有太多的好方法。今天這篇文章要分享的是在家怎麼練腹肌,事實上練腹肌不需要太多的健身設備,只需要一張瑜珈墊或一張椅子,甚至不需要任何健身設備,徒手就可以練




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