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標題: 運動性猝死很危險會導致運動出現猝死的真正原因3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 13:23     標題: 運動性猝死很危險會導致運動出現猝死的真正原因3

二、如何預防運動性猝死
  「較真」的人會透過健康篩檢和問卷調查精打細算
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  如專業運動員在冬訓開始前都會參加體檢,有專門的心肺功能測試。當然,一般人在運動前即使不做健康篩檢,至少要有這樣的意識。
  先確定自己是否適合運動
  過去有心臟病史、暈厥病史,以及高血脂、高血壓、糖尿病或冠心病家族史的人不要長時間劇烈運動;如果運動中出現胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、異常疲勞等情況(可能就是先兆) ,必須馬上停止訓練並及時就診。
  科學選擇運動時間
  人在寒冷時血管收縮,會增加心臟負擔,容易有心臟問題。所以
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,冬季理想的運動時間為下午三、四點鐘。要避免陰霾、空氣品質不好時外出運動。另外,心臟病患者游泳時要選擇溫差不是很大的游泳池,千萬別冬泳。
  要科學運動
  運動前充分熱身,適應激烈競爭環境,運動中適量補充水分;運動中不宜盲目堅持,一旦出現不適症狀如面色蒼白、口唇紫紺、大汗淋漓、暈厥、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、眩暈、眼前發黑、頭痛等,應及早終止運動。




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