Board logo

標題: 槓鈴健身動作指導槓鈴健身法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 13:17     標題: 槓鈴健身動作指導槓鈴健身法

槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種
  ①標準槓鈴:由槓鈴桿(橫槓)、槓鈴片和卡箍三部分組成。舉重的國際賽事必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴,有男子槓鈴和女子槓鈴兩種,差異主要在槓鈴桿上,槓鈴片是相同標準的。男子槓鈴桿長2.20公尺、重20公斤,女子槓鈴桿長2.15公尺、重15公斤。槓
美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼(Wild Wolf)超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥(LOVE JUICE) 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水(GOLDFLY) 藍色魔女催情水(DEMON) 美國D水(USA DH2O) 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水DEEP SLEEPGHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液(Wet Stuff) 葡萄牙進口G點高潮液(Orgie) 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水(CAYENNE) 日本性奮劑
鈴桿直徑0.028米,最大的槓鈴片直徑為0.45米,外包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。槓鈴片重量、顏色及型號如下:25公斤(紅色大型)、20公斤(藍色大型)、15公斤(黃色大型)、10公斤(綠色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(紅色中型偏小)、2公斤(藍色小型)、1.5公斤(黃色小型)、1公斤(綠色小型)和0.5公斤(白色小型),所有槓鈴片重量數值必須在外面用數字標明。卡箍每個重2.5公斤。槓鈴片的添加規則是,內側(先加)重外側(後加)輕,也就是重的加在內側輕的加在外側。因為卡箍重量是2.5公斤,所以2公斤以下(包括2公斤)的小槓鈴片必須加在卡箍外側,而且這種小槓鈴片每側限加一個。
  槓鈴片一覽
  例如,圖中的伊朗男子舉重選手試舉的槓鈴重量是214公斤。你可以看到,槓鈴每邊有3個25公斤的紅色大槓鈴片,其外側各有1個15公斤的黃色大槓鈴片和1個2.5公斤的紅色中型槓鈴片,外面是卡箍,卡箍外面還各有1個2公斤的藍色的小片,加上槓鈴桿本身的重量
迷醉激情水(FERVOUR)  春藥催情水(Eiffel)  強效催情粉(KKK5)  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER)  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon) 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox) 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king) 春藥勾引粉(SEDUCE)  春藥原粉 (VOV) 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉(TONIGHT) 催情粉(SEXPOWER) 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉
,所以槓鈴的總重量是(25×3+15+2.5+2.5+2)×2+20=214 公斤。
  奧運舉重選手和使用的槓鈴
  ②非標準槓鈴:結構同於標準槓鈴,尺寸要求並不嚴格,製作要求不高,重量可以自由規定,民間使用的石擔也可以代替。此外,為達到某些特殊要求,如需發展某局部的肌肉,可依需要製作各種形態的特種槓鈴(如屈軸槓鈴、弓型槓鈴和環型扛鈴等)。




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0