game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 瘦腰的锻炼方法哪些方法能瘦腰2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-30 14:45 標題: 瘦腰的锻炼方法哪些方法能瘦腰2

二、快速瘦腰的做法
　　1.首先的話就是需要的是雙腿併攏屈膝，然後就是躺臥在地上，大腿與小腿成90度直角，上身完全躺平，雙臂屈肘，兩手抱著後腦勺，頭部微微仰起，肩胛骨往下壓，讓兩肩與頭部離地，同時收緊腹部肌肉，後腰不要完全貼於地面，以向上突出的弧線收
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
緊後腰。
　　2、進一步往上仰起上身，然後就是令骨盆以上的部位與地面成30度角，然後就是但上身盡量保持挺直的姿勢，令腰腹的腹直肌受到刺激，然後就是並且腹部以上的部位不要施力，然後就是盡量放鬆，這樣的話就是利用腹肌來讓上身抬起。
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

　　3.全身躺臥在地上，雙腿內側併攏，雙臂自然伸直，然後就是放在上身兩側，肩胛骨下壓，令胸廓打開，腰腹收緊，後腰與地面空出一定的縫隙，然後就是併攏的雙腿微微屈膝抬起，然後就是令小腿與地面平行。
　　3.慢慢就是可以是的保持頭部、肩胛骨、臀部的就是著地的姿勢，然後就是微微屈膝的雙腿往上抬起，需要主動也誣就是一些的就是以下腹為軸心，然後就是需要的是令骨盆往上擺動起來，然後就是需要注意哦就是幅度無需過大，然後就是擺起的雙腳與平行地面時的話就是僅成60度夾角。
　　4.靠牆站，在晚餐的時候盡量的就少吃的，而且需要注意的就是需要的是吃得清淡一些的。然後就是需要的是在晚餐後半個小時，然後就是夾緊你的臀部，最好的就是可以是把整個的背部是需要的是緊貼在牆壁上面的，把你身體的臀部、背部、腿部、腰
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
部、頭、脖子等一些的部位就是需要的是盡量的都是貼緊在牆面的。每天的話最好的就是可以是堅持15分鐘的時間的

作者: martina28043 時間: 2024-11-1 15:50

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)