game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: V肌肉鍛鍊的方法都有哪些鍛鍊肌肉的注意事項是哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-30 14:35 標題: V肌肉鍛鍊的方法都有哪些鍛鍊肌肉的注意事項是哪些

、肌肉鍛鍊的方法都有哪些
　　1.後撤步半蹲+前踢腿
　　主要鍛鍊：大腿股四頭肌、腹部肌肉
　　動作要求：後撤步下蹲時，要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。
　　2.擱腳箭步蹲
　　主要鍛鍊：大腿股四頭肌、臀部肌肉
高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石

　　動作要求：同樣要求收緊腰腹部，屈膝腿膝蓋下蹲不要超過腳尖。
　　3.坐姿雙腳騰空+啞鈴彎舉
　　主要鍛鍊：手臂肱二頭肌、腹部肌肉
　　動作要求：練習的過程成中雙手夾緊手臂
高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石
，雙腳騰空，收緊腰腹部。
　　4.俯身前傾臂屈伸
　　主要鍛鍊：手臂肱三頭肌
　　動作要求：雙手間距小於或等於肩距，動作的過程中腰腹部收緊。
　　5.擱腳側臥挺髖
　　主要鍛鍊：側腹肌
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥

　　動作要求：動作的過程中盡量保持身體像一塊平板。
　　6.階梯上下提膝
　　主要鍛鍊：腹肌、大腿肌肉、臀部肌肉
　　動作要求：動作過程中挺胸收緊腰腹部，提膝腿盡量抬高。

作者: martina28043 時間: 2024-11-1 15:22

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)