標題:
壓力大怎麼辦? 小體操助你緩解壓力2
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作者:
gdegdrreg
時間:
6 小時前
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壓力大怎麼辦? 小體操助你緩解壓力2
2.了解敵人。
確切的來說,到底是什麼壓垮了你? 是工作? 是家庭生活? 還是人際關係? 如果認識不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。 如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助於專業人士或者機構,比如心理醫生或是雇員協助協會。
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3.轉移還是釋放它。
做一下體育運動,體育運動能使你很好的發洩,運動完之後你會感到很輕鬆,這樣就可以把壓力釋放出去。
4.隨它去。
辨別一下你能控制和
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不能控制的事情,然後把兩類事情分開,歸為兩類,並列出清單。 開始一天的工作時,首先給自己約定:不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力。
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5.對尚未做的工作提高警惕。
對所有的出色工作都記錄在案,並時不時查閱一下,一是總結經驗,二是給自己尋找自信。 制定一些短期計劃,並且能夠使自己很滿意的完成它們。 工作壓力對那些整天都想這份作工作的人特別青睞。
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6.臉皮練厚點。
不要把受到的批評個人化。 當受到反面的評論時,你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。 但是,如果批評的語言是侮辱性的,比如你的老闆對你說一些髒話,那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。 這樣的批評是不能接受的。
7.分散壓力。
可能的話把工作進行分
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攤或是委派以減小工作強度。 千萬不要陷到一個可惡的泥淖當中:認為你是唯一一個能夠做好這項工作的人。 如果這樣的話,你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺,於是就會把工作有可能的話都加到你的身上,這樣你的工作強度就要大大增加了。
8.不要把工作當成一切
。 當你的大腦一天到晚都
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在想工作的時候,工作壓力就形成了。 一定要平衡一下生活。 分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娛樂,娛樂是處理壓力的關鍵。
9.明白自己的權利。
讀一下勞動法讀本之類的書,這對你瞭解自己和老闆在工作中的權利和義務非常重要。
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