標題:
頸椎保健怎麼做_頸椎病自我保健注意事項
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
7 小時前
標題:
頸椎保健怎麼做_頸椎病自我保健注意事項
、上班族頸椎保健
1、頸肩肌鍛煉
抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下，沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用來放鬆頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。
雙手十指交叉放在頸部，頭部用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但透過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮。同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。
2、抬高電腦螢幕
DEMON藍色魔女催情水
特效做愛春藥
性冷淡淫蕩媚藥
魔力情趣春藥
迷情性興奮春
速效春藥燃燒慾望
頂級春藥LOVE JUICE
女用催歡荷爾蒙
淫蕩媚藥
興奮淫浪飲料
渴望迫切做愛
諧調夫妻性愛
雅蠛蝶催情液
主動撩漢春藥
強效淫蕩媚藥
發情春藥水
迷幻迷情
強勁的性藥之王
100%高潮效果
德國小情人催情液
女用興奮水
女性性冷淡熱情如火
夫妻高潮水
做愛極易高潮滿足
日本淑女剋星精華素
無色催情正品INVERMA原液
淑女催情水
女性性冷感首選
美國D水
超級催情淫蕩春藥水
誘情極佳發情性藥
快速激發性欲
喚醒沈睡做愛情欲
藥
把電腦顯示器的位置抬高幾厘米，或是為電腦顯示器安裝顯示器支架，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭預防頸椎病變的發生。
3.腿腰手肘彎曲
①腿彎曲
我們坐在電腦椅上時要保持大腿的水平(防止我們坐在椅子上時受到向前或向後滑動的力)雙腳自然著地，使小腿與大腿保持95°左右的彎曲(這個角度過大，會減少小腿對大腿向上的支撐力，因而會加大大腿前端對坐墊的壓力，使大腿前端與坐墊接觸的肌肉受力，影響腿部血液的流動。後側血管，造成大腿血流不暢)
②腰彎曲
正確的坐姿是我們身體軀幹部分向後略微傾斜使大腿與背部呈100°-110°的夾角，身體前傾的危害我已經提到過了，就不多說了，也許你會問不向前傾可以保持90°，但是當我們坐著的時候上身軀幹與大腿保持90°時，上身的所有重力全部會集中到臀部，這時我們脊椎尾骨部位受到了壓力最大，時間久了會導致該部位組織的病變，向後傾不但不影響我們使用電腦，而且能夠將上身軀幹的重力分佈到背部。
③手肘彎曲
香港藥房
香港春藥
壯陽藥
春藥
催情藥香港
迷藥
香港乖乖水
持久液
香港增大丸
FM2香港購買
香港性用品
男性保養中藥
超強女性催情
昏迷不醒迷藥
速勃增硬西藥
陰莖增大增粗
房事延時持久
成人性愛情趣
我們在使用電腦時手臂自然下垂，向兩側自然打開，肘彎保持在80°-100°之間，平時我們之所以不能夠保持這樣的姿勢，主要是桌面高度與座椅高度調節來決定的，我們為了適應使用的座椅與桌子，選擇了放棄舒適健康的姿勢。
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0
