標題:
常騎車有什麼好處騎車要注意些什麼5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
7 小時前
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常騎車有什麼好處騎車要注意些什麼5
四、正確的騎自行車姿勢
1、 坐墊角度:
一般坐墊需要水平安裝,或是前端稍微低一點,但盡量不要前端上翹。
有人騎完車後常常會抱怨胯下痛,這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓
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力過大所致,這時需要檢查一下你的坐墊是否水平,甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點,這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
還有減少磨損的有效方法:穿上有護墊的騎行褲。 `
2、 坐墊高度:
坐墊高度不合適,長途騎行後會出現膝蓋疼痛,且多數時候,人體膝蓋的損傷不可恢復,醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化,需要重視坐墊高度的設置,保持正確的姿勢則不會損傷關節。
我的經驗,車座最適合的高度:當腳蹬到最低點時,腿可不費勁地伸直,膝蓋可以不用彎曲,但腿稍稍使勁伸直的時候,膝蓋可以有微量彎曲,就好了;這樣在騎乘中可以讓血液在騎乘過程中通過膝蓋。
當然,如果你還不適應新單車,不習慣把坐墊調得太高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全為先。
3、 背部、脖子的姿勢:
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騎行中需要背部是直的,但不是豎直,是前傾而筆直的,要從臀部前傾,而不是腰部或後胸,否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看,更是需要讓脊椎盡量筆直,否則長期騎行後, 會背痛難忍。
脖子自然挺直,別太低或太挺,否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服,那你是需要休息了,盡快去休息吧。
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