標題:
常騎車有什麼好處騎車要注意些什麼4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
7 小時前
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常騎車有什麼好處騎車要注意些什麼4
二、毋庸爭辨的害處:對手的傷害。
原因:主要是在騎乘中上肢長時間受壓且運動量極小,上肢的血循環減少造成的。
不少人長時間騎車後會感到兩手木麻、酸脹無力,就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響,醫生稱這種情況為「腕尺管綜合症」。腕關節與手
掌相交處的尺側有一個腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成,尺神經由此管穿過,分佈到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把,手掌尺側與
車把接觸,豌豆骨卡居當中,當蹬車上坡或逆風前進,加快速度、身體前傾時
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,腕關節必然會過度背伸,使尺神經受到牽拉;同時上肢的支撐
力增加,腕尺管內的壓力也隨之增大,因而引起上述症狀。
對策:長時間騎乘時,應每隔一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉,如拍藍球、啞鈴。
三、應注意的傷害:對頸椎與腰椎的傷害。
原因:主要是騎姿的問題。
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時,為了觀察前方,必然要抬頭仰頸,這是一種強迫性姿勢,可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。
因此,長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。
對策:騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是:上體較低,頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈,便於腰部弓屈,降低身體重心,同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把,臀部坐穩車座位。為了確保正確的騎乘姿勢
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,必須依照自己的實際情況,做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。
四、不容忽視的傷害:骨折與腦外傷。
原因:道路坎坷不平,車速過快,不遵守交通規則。
在坎坷不平的道路上加勁騎車,上下顛簸、碰撞,可能造成尾骨骨折。
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