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標題: 頸椎保健怎麼做_頸椎病自我保健注意事項5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 9 小時前 標題: 頸椎保健怎麼做_頸椎病自我保健注意事項5

四、上班族預防頸椎病方法
　　上班族要預防頸椎病首先要改正以往不良的坐姿並且不能長時間保持一個姿勢。現在的上班族除了吃飯睡覺大部分時間都是坐在電腦跟前。若是不注意坐姿很容易引發頸椎病，同時也不能只保持坐姿一天不動。要多做深呼吸，站起來走走伸伸手臂動動脖子等動作防止頸椎病找上門來。
　　預防頸椎病最重要的一點是要讓脖子保暖。天氣炎熱時辦公室內空
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調冷氣溫度應該是相當低的，這時候尤其要注意脖子的保暖，一覺得有寒意要趕緊加條絲巾。
　　對上班族來說，預防頸椎病也應該加強運動。大多數上班族因工作勞累疏於鍛煉，加上辦公室久坐，就更容易引發頸椎病，所以日常生活中適量的鍛煉是必不可少的。
　　每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過。一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學習、生活一天後的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
　　根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形
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最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。
　　枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。

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