game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 減肥可以選擇跳繩嗎跳繩好嗎4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-30 10:17 標題: 減肥可以選擇跳繩嗎跳繩好嗎4

四、什麼時間跳繩減肥最有效
　　1.跳繩減肥的最佳時間
　　有人在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。理論上飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行，與用餐時間至少要相隔一小時。
　　養生之道網不提倡大家晨練，進行跳繩減肥，有的人聞
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
雞起舞，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然後再回去睡個回籠覺，這不僅易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前方地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
　　2.跳繩多久才能減肥？
　　最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。
　　當然，每次跳多久，這是很靈活的，完全可以根據你的身體狀況及減肥需求量而定。剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那就不必非強迫自己跳多久。動作熟練之後，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。
　　3.跳繩次數要慢慢增加
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸

　　剛開始每天跳60－100下，並分2－3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當增加到每天400－500次時，就可以開始正式的跳繩減肥。以後每天保持跳每天400－500下，分2次進行，間隔休息1分鐘。跳躍的速度保持在每分鐘60－160次之間

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)