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標題: 減肥可以選擇跳繩嗎跳繩好嗎2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 11 小時前 標題: 減肥可以選擇跳繩嗎跳繩好嗎2

二、跳繩運動的好處優點
　　1.簡單且不枯燥
　　跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。運動最怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。
　　2.鍛鍊力量耐力
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　　跳繩減重方法可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
　　3.促進新陳代謝
　　很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是醣類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。
　　4.增強心肺功能
　　跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
　　5.預防各種疾病
　　跳繩減重方法可以預防糖尿病、關節炎、肥胖
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骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、憂鬱症、更年期症候群等各種疾病。
　　6.利於心理健康
　　對哺乳期和更年期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的正面作用，因而也有利於女性的心理健康。

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