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踢毽子的好處有哪些簡單妙招掌握踢毽子的各種踢法2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
11 小時前
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踢毽子的好處有哪些簡單妙招掌握踢毽子的各種踢法2
二、踢毽子最常見的方法有哪些
1.盤踢
一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內向擺小腿,用踝關節內側踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時,抬腳再次踢起,可以單腳持續踢,也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎,沒有很好的盤踢基礎,其他一切踢法都是無法練習的。
2.磕踢
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自然放鬆站立,用手拋起毽子,然後提起大腿用膝關節將毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外張或裡扣。剛開始可以用手接毽,輔助練習,熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用於毽子下落時距離身體很近的情況,是盤踢的有益補充。
3.拐踢
大腿放鬆,小腿發力向身體後斜上方擺動,用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時,可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大範圍。
4.繃踢
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大腿向前抬起,上身略為前傾,小腿向前擺動,髖關節、膝關節放鬆,在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。繃踢的發力可高可低,能救起即將落地的毽子。
踢毽的活動形式多元。可以一個人單獨踢,綜合使用各種踢法進行計數;也可以兩三個朋友競賽,比如單項計時賽、多項馬拉松賽等等。
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