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標題: 不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 13 小時前     標題: 不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你4

三、哪些減肥食譜最有效
  一、苦瓜鳳梨蘋果汁
  材料:苦瓜1根、鳳梨1個、青蘋果1個、蜂蜜適量
  做法步驟:
  1.苦瓜洗乾淨,切開,去籽切大塊。
  2.鳳梨去皮,切成大塊。
  3.青蘋果洗乾淨,切開去籽切大塊。
  4.將苦瓜、鳳梨、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
  二、果香糯米梨
  材料:糯米、水梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜棗、葡萄乾、甜玉米粒等。
  做法:
  1.糯米提前浸泡一晚,充分瀝乾水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖),上鍋蒸熟,約20分鐘;
  2.蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗(切小塊)、葡萄乾、玉米粒等;
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  3.梨洗淨,將梨柄的一段切下,挖掉梨核,留下四周約2cm厚的果肉;
  4.將拌好果乾的糯米飯放入梨子中,壓緊實;
  5.蓋上切下的“蓋子”,上鍋蒸5-8分鐘(上汽後)。冷藏食用口感更佳。
  三、燕麥南瓜減肥粥
  材料:燕麥30克、米50克、小南瓜1個。菊花、鹽各適量。
  做法:
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  1.南瓜洗淨,削皮,切成小塊。米洗淨,用清水浸泡半小時。
  2.鍋置火上,將米放入鍋中,加水500克,大火煮沸後換小火煮20分鐘。然後放入南瓜塊,小火煮10分鐘。再加入燕麥,繼續小火煮10分鐘。熄火後,加入鹽、蔥花等調味料。




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