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標題: 不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 14 小時前     標題: 不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你

一、不吃藥的減肥方法有哪些
  飲食方法
  1.早餐一定要吃,要吃的有營養,例如一個雞蛋+全麥麵包2片+豆漿一杯。
  早餐一定要吃,要吃的有營養,例如一個蛋+全麥麵包2片+豆漿一杯
  2.中午多吃菜少吃飯,我就大概只吃一小碗米飯。竟然的多
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吃蔬菜,少吃肉類,細嚼慢嚥。吃到六、七分飽就好。
  3.少吃多餐,因為午餐吃的飯不多,可能容易餓。餐間可以吃點水果或是一些低熱量易飽足的食品。
  4.晚餐不吃主食飯之類的,可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果之類的美味蔬果。注意晚上8點以後拒絕吃任何食物。
  晚餐不吃主食米飯之類的,可以吃些黃瓜、小
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番茄或蘋果之類的美味蔬果
  運動方法
  1.飯後站半小時,做墊腳尖動作,不只幫助消化,對減肥也很有幫助。或是晚上沒事看電視的時候,原地小跑步1小時,邊看電視邊跑,減肥不枯燥。
  2.每天堅持盡量多的走路,很少坐車,即省錢又減肥。但要注意,走路時要抬頭挺胸收腹,可能剛開始會感覺小腹和腰有點酸酸的,這是因為身體在慢慢的消耗脂肪,一定要堅持下去哦。
  3.每天跳繩1000個,剛開始可以盡自己的能力選擇跳繩數量。跳繩之前先調整好呼吸,體重比較重的MM跳繩的時候要特別注意,因為在跳繩的時候,身體的重量是整個壓在腳上的,可能會容易受傷,我就受傷過一次。
  4.晚上睡覺前,做15分鐘的空中踩車,可以有效鍛鍊到腰腹部和大腿,雖然會很酸很酸,但減肥效果出奇的好。夏天吃什麼減肥最好瘦身又美的水果奶昔水果奶昔,不僅美味還能減肥。終年炎熱的菲律賓,盛產著豐富的熱帶水果,那裡的人似乎都不胖,幾乎不喝茶的,更喜歡在飯前喝一杯水果奶昔。




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