game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 如何鍛鍊腰腹部肌肉幾個鍛鍊男人腰部肌肉動作5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 14 小時前 標題: 如何鍛鍊腰腹部肌肉幾個鍛鍊男人腰部肌肉動作5

四、腰肌勞損患者運動的注意事項　　1.保持正確的坐姿
　　不正確的坐姿會使腰部軟組織處於疲勞狀態，長時間
一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥
後易出現慢性損傷，故長時間在辦公室工作的人員應注意坐姿。正確的坐姿是胸部挺起，腰背挺直，兩肩自然下垂，兩腳平放，使腰與大腿、大腿與小腿成90°角。
　　2.經常變換體位
　　長時間固定於某一姿勢，會使腰部肌肉處於持續緊張狀態，而易出現慢性勞損，故辦公室工作人員應經常改變體位，固定於一個姿勢的時間不要超過40分鐘。每隔一段時間後站起來做簡單的腰部活動，如彎腰、扭轉腰部等。
　　3.採取正確的姿勢取物或拾物
　　從地上拾取物品時，應屈膝下蹲，以減輕彎腰的程
屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
度;拿重物時，身體應靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，可蹬在椅子上。
　　此外，長期在辦公室工作的人員，在休息時應經常參加體育鍛煉，如練習太極拳、五禽戲、健美操，以增強腰背肌、韌帶等軟組織的韌性;在體育運動前，要做好腰背部暖身活動，以避免造成肌肉、韌帶拉傷，這樣有助於緩解腰肌勞損的疼痛。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)