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標題: 脂肪那些事兒 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-29 15:42 標題: 脂肪那些事兒

脂肪，大多數人都不喜歡它。但脂肪本身並沒有錯，身體確實需要它們，除了可以儲存身體多餘的能量外，脂肪還能保暖，並作為抵抗外界衝擊力的緩震層。總有人擔心自己的體重，想讓自己看上去更漂亮一些。事實上，你需要減去的只是部分脂肪，那些出現在錯誤地方的脂肪。
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脂肪的位置
並不是所有的脂肪全都一樣，不同地方的脂肪有著不同的用途。身體儲存脂肪的方式主要有兩種：
一種是位於皮膚下面的位置，如大腿、臀部、腰部和腹部等，用手指就可以捏到，這是我們經常談論到的皮下脂肪（Subcutaneous Fat）。皮下脂肪看起來可能不太美觀，但只要它不太多，對健康來說並沒有什麼危害。
另一種就是位於身體內部，用來包裹重要器官，如心臟、肺、肝和消化管道等的脂肪，這種叫做內臟脂肪（Visceral Fat），是我們所看不見的; 哪怕是那些天生較瘦的人也可能擁有過量的內臟脂肪。
男性更容易將脂肪儲存在上半身和內臟，因為這樣的儲存方式便於脂肪更快速的轉換為能量，這是幾十萬年的進化所帶來的結果。對於內臟脂肪來說，運動的脂解作用發生的幾率並不高。過多的內臟脂肪會緩慢而持續的破壞肝臟功能，增加血液中的壞膽固醇和脂肪。
而女性則更容易將脂肪囤積在下肢和臀部。下肢脂肪和內臟脂肪不一樣。從進化的角度來看，認為下肢脂肪是一種長期的能量儲存，對身體並沒有多大的危害。
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脂肪是活的器官
5至10年前，學界還認為體脂的功能僅僅是能量儲存而已。但最近的研究表明，體脂對於新陳代謝的調節起到了重要作用，脂肪組織是人體內最大的內分泌組織，一個體重80公斤，13%體脂含量的男性（非常好的身材了），也差不多有10公斤左右的體脂。這些脂肪組織里儲存的脂肪酸對於維持血液迴圈乃至荷爾蒙水平至關重要。
所以脂肪並不像你餐桌上的肥肉那樣，只是待著一動不動，雖然他們確實就是肥肉。其實脂肪還能夠像其他身體器官一樣分泌各種荷爾蒙激素，尤其是內臟脂肪。
內臟脂肪在為體內器官提供保護的同時，也會向周圍的器官分泌很多讓人噁心的物質，而這有可能會引起炎症。過多的內臟脂肪會增加人體患上高血壓，糖尿病，失智症，心臟病，癌症（結腸癌，乳腺癌）等多種疾病的風險，所以要對它們格外小心。
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雖然科學家們並沒有完全清楚其中的機理，但是當身體囤積了過多內臟脂肪的時候，它們就會滲透到你周邊的內臟器官，包括心臟。也有可能進入肝臟，這對身體是極有摧毀性的：它會持續釋放發炎的信號給身體，並且不停的合成葡萄糖，雖然身體並不需要這麼多。最終，會增加了二型糖尿病的患病幾率。
從進化學的角度講，人體結構在設計之初並沒有想到過要攝入過多的能量（祖先們可都是吃不飽飯的呢）。因為一開始沒有這樣的設計，所以也就沒有針對性的保護機制。換句話說，這事兒還得靠你自己解決。
內臟脂肪與睾丸激素之間有著顯著的聯繫。睾丸激素水平過低，會導致肌肉細胞轉化為脂肪。所以當腹中的內臟脂肪含量升高時，就意味著睾丸激素水準的下降，肌肉增長也會緩慢，甚至倒退。其次，內臟脂肪能抑制睾丸激素的產生，男性睾丸激素的缺失會直接導致精力下降。

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