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標題: 小心跑步減肥5大迷思4招教你如何正確跑步減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 昨天 13:26 標題: 小心跑步減肥5大迷思4招教你如何正確跑步減肥2

二、教你如何正確跑步減肥
　　1 、跑步減重最佳時間
　　專家認為一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候，或者是夜晚的時候，但是要在飯後2-3小時後運動才行，這樣可以消耗掉身體中多餘的脂肪和熱量，同時還有舒緩心情的效果。
　　2、跑步最佳時長
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目標定的短一些，比如說第一次可以設定為20分鐘，這樣時間不會很長，人體是很容易接受的，同時這個時段還可以給人體一個新陳代謝的轉換，讓運動的時候呼吸比較自然順暢，等到完全適應後，在將時間慢慢延長也不遲。
　　3.一週跑步三次最好
　　對於現在的上班族來說，要堅持運動是一件很難的
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事情，但是為了保持住苗條的身材，還是要堅持一周三次的跑步運動，如果你中途
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放棄了或者是忘記了，那麼效果則會大大折扣，而且這樣的運動頻率對身心來說也是最最好的。
　　4.不開心的時候運動下
　　每個人都會有不開心的事情和時候，而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好，那麼證明這是不適合鍛煉的日子，不用太勉強自己，但是經過實驗證明，其實一點適當的運動是可以轉換心情的，能夠改善血液循環和最後消除這種心情，讓你重新擁有美麗心情，所以如果你不開心，不妨試試運動一下。

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