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標題: 蛙泳姿勢是怎樣的怎麼學習蛙泳3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-29 12:49     標題: 蛙泳姿勢是怎樣的怎麼學習蛙泳3

三、蛙泳技巧有哪些
  1.蛙泳的一個連貫動作:劃手、抬頭吸氣、收手收腿--伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水--身體平直、漂一會兒。
  2.換氣技巧:在水裡是呼氣,以鼻子為主口為輔,呼氣要慢而輕,絲毫不能吸氣,否則會嗆水;在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。
  3.蛙泳的動作要領:手劃腿不動,收手後收腿,先伸手臂猛蹬腿,夾水平直漂一會兒。
  你游泳腿下沉,應該調節重心,因為人在陸地是直立行走,重心在臍下,游泳就要把重心移到臍上,要有意識地把下半身上抬,這樣身體就不下沉或傾斜了。如果要踩水,就要把重心移到臍下,跟陸地行走一樣。
  蛙泳手的動作要領:
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  (1)、划水:張開手臂略比肩寬,直臂屈腕抓水,用手和小臂向後向外向下划水,肘不動,手不過肘,肘不過肩。
  (2)、收手:收手合十字,夾肘比肩窄。
  (3)、在水中畫一個桃型,划水收手伸手連續不停頓。
  最主要的是「抱水」要略慢,「夾肘」要徹底
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、迅速,因為夾肘退水才能藉助這個力提肩、吸氣、入水,PS:手指稍微併攏縫隙不要太大。
  正確的蛙泳打腿並非開始就要快速猛力發力,而是開始要用緩勁來做(這時進一步完成翻掌),直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力,再加快速度和發力,也即打腿速度是逐漸加快,力量逐漸加大的,如此才能發揮最大的打水功效。訓練中常用通俗的話講:打腿先慢後快,先輕後重。
  蛙泳動作要領相比於游泳其他的方式還是比較簡單的,因此在日常生活中,當我們需要學習游泳游泳的時候,最好是從蛙泳開始學起,因為當我們學會蛙泳以後也更有信心進行接下來的運動,這樣才是學習游泳的最佳方式,也更能促進我們更好的進行游泳學習。
作者: martina28043    時間: 2024-10-31 14:28

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