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跳繩減肥法介紹這樣跳繩才能達到瘦身的效果2
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昨天 11:29
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跳繩減肥法介紹這樣跳繩才能達到瘦身的效果2
、跳繩的好處有多少
跳繩是一項很有效的有氧減肥運動,透過跳繩不僅可以強身健體,還能充分燃燒身上的脂肪,達到一個減重的目的!
1.跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式,也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適合在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤其適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂是一項耗時
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少、耗能大的有氧運動。
2.跳繩能增強人體心血管、呼吸及神經系統的功能。經國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
3.跳繩的減肥效果也是十分顯著的,它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美,並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4.跳繩能增進人體器官發育,有益身心健康,強身健體,開發智力,豐富生活,提升整體素質。
5.跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提升思維與想像力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
6.研究證實,跳繩是全身運動,人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展,所以長期跳繩可以防止胃病,如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。
7.同時醫學專家認為,跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐
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力和爆發力,同時可培養準確性、靈活性、協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神。
8.跳繩可預防糖尿併關節炎、肥胖、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、憂鬱症、更年期症候群等多種症玻
9.對哺乳期和更年期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的正面作用,因而也有利於女性的心理健康。
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