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標題: 有氧運動操減肥的運動方法3套健美操助你輕鬆減肥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-29 10:56     標題: 有氧運動操減肥的運動方法3套健美操助你輕鬆減肥3

三、有氧健美操的好處有哪些
  1.有氧操訓練目的是增加肺活量:促進體內血紅血球的氧代謝功能,全面提升訓練者身體耐力的同時,減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性,每項運動保持在15分鐘左右,也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率維持在最大心率(60%~80%),這樣消耗脂肪的比例才會增加。
  2.有氧健身操的優點在於能鍛鍊心、肺:使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每個部位。而且有氧健身操比其他運動更有趣味性,動作也簡單、易學,音樂節奏鮮明,有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
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  3.健身操除了增強體質:還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友,還可透過運動保持精神舒暢、活力充沛,擁有驕人的身段。
  4.透過經常的有氧運動鍛煉,人的心臟會更健康:每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動,他(她)的運動恢復也快。
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強體質,在減少脂肪的同時,增強肌肉的彈性​​,使體形顯出特有的曲線美
作者: martina28043    時間: 2024-10-31 11:58

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