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標題: 成人怎麼快速學會游泳成人學習游泳的方法 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-29 06:49 標題: 成人怎麼快速學會游泳成人學習游泳的方法

游泳不僅能夠強身健體，也可以增強身體的抵抗能力，可以塑造完美的身材，在某種特殊的情況之下，也可以達到自救的作用，或者是用來救人，學習游泳對於現在的人來說是非常重要的一個事情，下面給大家介紹一下成人怎麼快速學會游泳，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。
台灣享硬瑪卡官網學習游泳就應該要有恆心，下決心把它學好，一定不能夠半途而廢，同時也應該要有迎接挑戰和克服困難的精神，只要把握好正確的方法，堅持練習下去，就一定能夠學會。
要學會吸氣和呼氣，下水站在水深大概
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與胸部平齊的地方，站直然後豎直往下潛水，入水的時候嘴巴和鼻子同時出氣，盡可能的用力吹，達到吹出氣泡的效果，大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水面，瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大，剛開始的時候可以選擇20次上下為一組，後面循序漸進。
蛙泳是最簡單的，首先兩個手臂自然向前伸直，與
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水面平行，身體成一直線，然後兩手掌略轉向斜下方，然後身體開始水準下水，下水后兩手分開向斜下方壓水，用一種撥開的感覺，然後頭浮出水面，進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應該要上下重疊放置在前方，然後蹬腳讓身體前行一段距離，再進行反覆的動作。
上面給大家介紹的
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就是成人怎麼快速學會游泳，現在大家應該也知道了吧，想要學習游泳，大家除了需要有不害怕的精神，還應該要學會換氣吸氣，還有掌握正確的動作，這樣就能夠很快的學會，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的説明。
一、成人游泳的學習方法享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄

一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為：
1、坐在地上或凳上，軀幹後仰，雙手撐地（凳）。雙腿併
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攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙腿收緊靠近臀部，接著不停頓地向後方蹬腿、併攏，同時口、鼻呼氣，蹬水時用力點落在分開的雙腳腳掌上。蹬水前半部腳掌與身體縱軸垂直，結束時兩腳掌像鞭打一樣快速伸直，雙腿伸直后間歇一下。呼氣要快，動作要連續。
2、入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯臥於水中，臉入水，臂
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前伸。收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水面回收。接著雙腳應對稱有力向後下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿併攏。做這個動作時，腳掌和腳內側向後蹬夾水，蹬水結束后，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水面滑行。
3、俯臥在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。
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4、抬頭出水學習腿部動作。蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，抬頭使口露出水面，做蛙泳腿部動作。注意雙臂前伸不要過深，腿部動作除併攏時外，要做得平穩。
5、池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。
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6、雙臂前伸扶板做腿部練習。
二、掌握腿部動作之後再進行臂部動作學習。正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分。學習方法可採用：
1、陸上站立，體前屈，雙腳分開與肩同寬，抬頭，雙臂前伸。兩臂對稱外分，稍向下劃水，手掌外轉，手腕微屈，這便於手掌更早對水。雙臂一開始劃水，頭順勢抬出水面。深吸氣。抬頭動作不要過猛，劃臂動作不要超過肩線。屈肘，雙手做一圓形經胸下前伸，呈預備姿勢，伸手同時用口、鼻做深呼氣。
2、站立在齊腰深的水中，俯臥，臂前伸。吸氣後屏氣。稍屈腕，手掌向外、向下用力劃水，應對水有支撐感。屈肘繼續劃水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉向軀幹，然後雙臂前伸，呈劃水開始姿勢。注意劃水過程中雙臂不慶露出水面。
3、頭在水面上學習臂部動作。蹬邊滑行，屏息抬頭前視。連續做幾次劃臂動作，注意不要屈腿。

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