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標題: 7個小技巧教你如何瘦腿8大壞習慣讓你的腿越來越 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-29 06:18 標題: 7個小技巧教你如何瘦腿8大壞習慣讓你的腿越來越

一、哪些小技巧教你如何瘦腿
　　1.首先需要保持身體處在放鬆的狀體和站立的姿勢，然後再將一條腿慢慢的往前方伸直，然後腳跟著地。
　　2.保持坐在椅子上面的姿勢，腰桿是需要挺直的，雙手的話就是
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需要的是支撐在椅面的，左腿是需要彎膝的，小腿的話就是垂直在地面的。右腿是需要的慢慢的就是向前伸展的，整條腿的話就是需要的是保持一條直線的，腳背的哈就是可以是略略勾起的。
　　3.然後就比較簡單了，你可以找一張紙，或者是一本很薄的書都可以，用雙腿的膝蓋部位夾住，這個動作需要腿部出點力氣，而且盡量用膝蓋夾住書或紙，然後維持3至5分鐘左右的時間，你會感覺到腿部有一絲絲的酸痛感，這就說明已經有效果了，很多空姐都是用這個方法來瘦腿的。
　　4.把你雙手的掌心是需要緊貼你的腿部，四指的話就是需要的是併攏的，大拇指盡量的就是需要的是用力的是押住腿部肌肉，然後就是從腳跟得淋巴節處的中速向上進行旋轉的，兩手旋轉得方向，是需要相反的哦。
　　5.在平常洗澡得時候，就是需要是給腿上面，塗抹一些的沐浴露，然後就是隨便的找一個台子，然後就是把一隻腳是需要架上去的，然後雙手是搓你的，是需要稍微的是用一點力哦，最好的就是可以是按照是從大腿根然後就是到膝蓋，然後是小腿得這個順序進行的，最
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好的就是可以是感覺到隔壁累了，在停止效果更佳哦!
　　6.隨便的就是在離牆是30cm的處保持站立，然後就是雙手是在胸前進行平舉，然後就是推牆了。首先就是需要的是左腿是向後是跨一大步的，然後就是右膝蓋是彎曲的，是需要形成一個弓箭步的，還有就是注意的是要保持左腿是挺直的。維持30秒的時間，在換邊練習。
　　7.你可以買一個類似牛角的刮痧板，在每次洗完澡之後，在腿上塗抹一些乳液，然後從上往下輕輕的順著刮就可以起到很好的瘦腿作用。

作者: martina28043 時間: 2024-10-31 10:27

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