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標題: 減肥瘦身健美操讓你擁有好身材的9組健美操7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 14:39 標題: 減肥瘦身健美操讓你擁有好身材的9組健美操7

　三、髕骨勞損
　　原因：
　　多由跑跳過多、膝關節長期負擔過度或反覆微細損傷的積累而成，也可由局部遭受一次撞擊和牽扯所致。特別是膝關節處於半蹲位置時，由於韌帶鬆弛，臏骨的張腱膜和髕韌帶所受的牽拉張力及髕骨、股骨相應關節面間所承受的擠壓力都較大。若半蹲位時起跳「發力」或屈伸扭轉，作用力超過了組織的生理負荷，就影響局部代謝，導致細胞的變性和壞死，從而引起腱纖維出血、變性、增生等一系列病理變化。
　　症狀：
　　早期或輕者在大運動量訓練後感到膝痛和膝軟。休息後症狀
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緩解;隨著病變的進展，疼痛逐漸加重，準備活動後症狀減輕，訓練結束後加重。重者走路和靜坐時也痛。髕骨尖、髕骨週緣有壓迫痛。膝關節伸膝至110—150度之間疼痛明顯。
　　預防措施：
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　　1.合理安排運動量，避免局部負荷過大，嚴禁「單打一」的訓練方法。
　　2.加強下肢肌肉力量的訓練，尤其是股四頭肌的肌力訓練。
　　3.每次訓練後，做單腳半蹲試驗，以便及早發現，及時治療。
　　4.訓練後要擦乾汗水，注意保暖，防止風寒濕侵襲，採用熱水浴，按摩等消除局部疲勞。
　　治療：
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　　直抬腿法、髕骨抽動法、登台階法、高位靜力半蹲法等，可收到一定的治療效果。另外，也可採用物理治療、中藥外敷、針灸、中藥滲透藥外敷或直流電導入、按摩等等。若長期保守治療無效，症狀加重的髕骨軟骨患病者，應手術治療。

作者: martina28043 時間: 3 天前 21:33

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