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標題: 運動保健養生方法運動最佳的時間4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-28 13:03     標題: 運動保健養生方法運動最佳的時間4

四、運動最佳時間是什麼時候  1.首先,早上,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當活動一下,有利於提升代謝率,改善血液循環。當然,早上運動就代表要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有好處健康。
  2.另外,也有研究顯示,受試者吃熱量脂肪較多的食物,那麼同樣的運動量,在早上做的時候,和其他時間運動相比,抑制一天當中血脂上升的效果更好。
  3.但是,無論早起運動如何好,也不能證明其他時間運動
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有害。因為即便下午或晚上運動,對控制血脂來說,也比不運動好。增加身體活動,即使在晚上,和成天坐著不動比,必然有利於減少肥胖,有利於控制血糖和血脂。
  4.簡單來說就是這樣一個選擇:如果早上運動能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好,但你做到了,它就切實對你有益。做不到早上運動的您,還會有放棄晚上運動的念頭嗎?
  5.如果白天沒時間,又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性,那就繼續懶著吧,肥著吧。
  6.從中醫的角度來講,白天是我們人體之一身陽氣升發的時候,就好比星星之火正在不斷長大一樣,這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉,是在幫助我們身體的“星星之火」不斷壯大,所以白天運動是在溫養我們的陽氣。
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  7.而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候,如果這個時候,鍛鍊身體,動用我們的陽氣,是在傷害我們人體的陽氣。
  8.所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的,當然出門跳舞最好不要太早,可以在家早起靜坐,待天亮後再去參加跳舞,既可以避開過早的寒氣入侵,也不影響晚起床者的睡眠。
作者: martina28043    時間: 2024-10-29 20:29

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