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標題: 運動的注意事項戶外運動的好處5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 12:30 標題: 運動的注意事項戶外運動的好處5

三、堅持長跑會有哪些好處
　　1.可以預防骨質疏鬆
　　現在許多白領常年坐在辦公室裡，難得曬個太陽，骨質提前疏鬆的機率也越來越高。長跑可以促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進而促進鈣吸收，加強骨骼的新陳代謝，而骨質疏鬆的發生與肌肉萎縮有很大關係。
　　因此，很少發現經常長跑的人會罹患骨質疏鬆症。另一方面，長跑經常是在戶外進行的，曬太陽可以促進鈣吸收，也是預防骨質疏鬆方法之一。
　　2.不易感冒
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　　仔細觀察長跑的人會發現，他們大都屬於精瘦型的，並且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特別細。這與長跑的特徵有關，它是以下肢體為主的全身運動，需要大量的肌肉來支撐，在跑步的過程中，會動員到全身的脂肪。
　　因此，他們的腿會比較粗，腰卻特別細。堅持長跑還可以提
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高免疫力，預防感冒。因為，經常長跑的人，肌肉大都比較豐厚，而肌肉中儲存有豐富的蛋白質，蛋白質是合成免疫球蛋白所必需的成分。長跑確實能讓人感到興奮。

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