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標題: 游泳注意事項有哪些怎麼學會正確的游泳2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 12:13 標題: 游泳注意事項有哪些怎麼學會正確的游泳2

二、如何學習正確的游泳藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
　　1.手的入水點在肩膀的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。
　　2.入水後，手、手肘、肩膀繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水。手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，維持高手肘屈臂的划水姿勢。
　　3.手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外、向上和身後划水直到大腿側，提肘出水。
　　4.出水後，手臂自然、放鬆地經由空中向前移臂，保持高手肘姿勢。然後手在肩前領先入水，開始下一個動作。
　　5.手臂在水下成曲線划水路線，從側面看，手相對於身體的划水軌跡為「S」形。
　　6.自由式兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、與後交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學者較容易掌握的方式。
　　單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作
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。如此圖，左臂划水，那麼可以右臂扶板。一般腿打水10產次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習。

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