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標題: 健身增高法25歲做三種運動同樣可以長高 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 07:07 標題: 健身增高法25歲做三種運動同樣可以長高

我們知道遺傳是決定身高的重要因素，專家介紹說除了遺傳，其它決定身高的因素還包括後天飲食營的攝取、運動、體能、睡眠、生活環境等。如果偏食或睡眠差、身體生病等等都會影響生長發育，除此之外，適當的運動不僅可以強身健體，同樣也可以幫助增高。

　　1.游泳：游泳是一種全身性運動，可以增強臂力，鍛鍊胸
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肌，而游泳同樣可以鍛鍊身體柔軟度，並且有效促發身體長高。主要是因為在游泳的過程中，身體呈現拉伸狀態，雙腿在過程當中會不停做踢踹的動作，讓骨骼不斷生長發育，有效延緩骨骺線閉合的時間。而且因為在水中有壓力，能夠緩解人體的骨頭生長壓力，讓血液循環的速度加快。並且，我們可以觀察到基本上游泳選手的個子都不矮。
　　2.摸高跳躍：平常無空閒就可以進行高處摸跳，例如跳躍起來觸摸籃球場的籃球板、天花板、門框、路邊的樹枝等，在跳躍的過程當中應該盡量伸直手臂，同時保持雙腿跳躍，每一組堅持做30下，完成之後休息一會兒再繼續，每天應該堅持做4組左右，能夠幫助拉長身體，促進血液循環，跳躍可過程中骨骼與骨骼當中的鈣離子也會被充分吸收，進而促進骨骼生長，變高。
　　3.單槓懸垂：可鍛鍊的時候把兩手握桿，雙手距離這
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時候保持稍微大於自己的肩寬，雙腳併攏，然後把雙手用力往上提身體，把身體呈現為懸掛狀，但腳趾這之後應該要保持剛能離地為宜，接下來需要把身體進行前後小幅度的擺動，每次堅持20秒鐘左右。還原之後稍作休息進行下一次，每組堅持10至15次左右。
　　以上就是今天為大家介紹的促使身體長高的健身運動了，除了這三種運動之外，在平時還可進行的健身增高法還有慢跑、仰臥起坐等，當然想要有明顯的鍛鍊增高效果，平時一定要堅持運動，同時合理飲食，保持優質睡眠，保持良好的精神狀態

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