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標題: 常常轉呼拉圈能減肥嗎教你六個小技巧3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 4 天前 06:38     標題: 常常轉呼拉圈能減肥嗎教你六個小技巧3

、呼拉圈轉多久才可以減肥
  呼拉圈轉多久才能減肥
  呼拉圈轉多久才能減肥呢?一般來說,每週轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。
  轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身
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的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼拉圈的運動強度其實不強,只有適當延長運動的時間,而且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
  呼拉圈減肥會反彈嗎
  呼拉圈減肥會反彈嗎?減肥是一件持之以恆的事情,沒有任何的運動能保證你只減一次就成功,想要減肥還是要堅持地鍛煉,才能甩肉沒商量!
  呼拉圈可以減肥,它是一項延長運動
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時間而且是持續性的運動,幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。那麼呼拉圈怎麼轉減肥?
  1、 雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨.
  2、 順時針轉動呼拉圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。撐10秒鐘,慢慢深呼吸,感覺肌肉在拉長。
  3. 回到初始姿勢,逆時針轉動呼拉圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。
作者: martina28043    時間: 3 天前 16:21

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