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標題: 運動健身小知識讓運動更科學 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 06:21 標題: 運動健身小知識讓運動更科學

現代人隨著生活水準的提高，對身體保健的意識可謂是空前高漲，不論是小孩子還是家裡老人家，都在關注著自己身體的健康狀況，現代人們也是透過各種方式方法來提高我們身體素質，包括各種食物的療法、堅持健身、美容保健等等。以下就為大家簡單介紹冬季健身的一些小知識，讓大家更健康的去健身。
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1.冬季進行健身運動時，大家暖身活動一定要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的暖身準備再進行較大強度的健身運動。這樣能防止大家在健身中受傷，這樣就跟我們健身的初衷背道而馳了。
2.冬季進行健身活動的時候，衣著厚薄要適宜，特別需要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身運動更要注意保暖，運動完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨的衣服。
3.冬季健身要提高運動的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善身體機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。這樣才可以讓我們遠離臃腫的冬天，並為迎接即將到了的春天做更好的準備。
4.此外，健身的時候應依個人體質加以變換調節，對心
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血管功能不全的人群，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、氣喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止肌肉的用力。
透過上面的介紹，相信大家對科學健身的方式方法都有了一定的了解，希望我們廣大的朋友們都可以管住嘴，邁開腿，去透過運動感受生命的氣息。此外，我們的身體是一個有機的結合體，需要多元化的物質滿足，運動健身雖然很重要，但也要結合我們合理的飲食

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