標題:
如何減小腹_男人減肚子贅肉的幾個簡單方法3
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時間:
2024-10-28 06:03
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如何減小腹_男人減肚子贅肉的幾個簡單方法3
、4款腹部減重食譜
腹部減肥食譜1：橘色水果和蔬菜
除了含有纖維素，它們能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、奇異果
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都是富含維生素C的佼佼者。
腹部減肥食譜2：獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到建議量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
腹部減肥食譜3：多吃魚蛋
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丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白質讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
腹部減肥食譜4：吃適合的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，則會造成腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。
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