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標題: 跳繩的壞處跳繩的注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 05:48 標題: 跳繩的壞處跳繩的注意事項2

二、跳神的好處有哪些
　　1.跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適合在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤其適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
　　2.跳繩能增強人體心血管、呼吸及神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
　　3.跳繩的減肥效果也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除
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臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
　　4.跳繩能增進人體器官發育，有益身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提升整體素質。
　　5.跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細
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胞的活力，提升思維與想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
　　6.研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。
　　7.同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、
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耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
　　8.跳繩可以預防糖尿病、關節炎、肥胖、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、憂鬱症、更年期症候群等多種症。
　　9.對哺乳期和更年期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的正面作用，因而也有利於女性的心理健康。

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