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標題: 小腿肌肉萎縮怎麼治療兩種運動方法預防肌肉萎縮 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-27 13:14     標題: 小腿肌肉萎縮怎麼治療兩種運動方法預防肌肉萎縮

肌肉萎縮是一種常見的全身性免疫疾病,原因多是由於身體免疫力低下,缺乏運動。在肌肉萎縮病情中,最常見的是小腿部發生的肌肉萎縮病變。對於這些患者應該及時的進行正規合理的治療之外,還需要在治療之後進行一些合理的功能性運動。
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  常用的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這種做法對小腿肌肉的結果是刺激不深或不完整,無法使肌肉達到完全疲勞。因為當你用一個固定的重量做第2 - 3組是最強的肌肉力量的一部分,以確保正確的姿勢來完成演習。但在後面的練習會出現槓桿現象,在小肌肉疲勞之前還沒有達到練習的結束。這樣就不能刺激更多的肌肉纖維,特別是對深層肌纖維的刺激是不夠的,不能徹底。
  還有一種做法是增加法的做法,即隨著組數的增加而增加重
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量,減少次數。透過逐漸增加重量,鍛鍊部位繼續施加更多的壓力,突破肌肉的適應性。這種增加大肌群運動的方式是最好的選擇,但小腿肌肉鍛鍊並不一定有效。因為訓練漸進的小組,隨著組數和重量的增加,完成動作的難度越來越大,在後面的練習中同樣會出現借力現象,動作變形不到位,不集中或未能刺激“頂峰收縮”,以致一些肌肉無刺激或刺激不深不完全。雖然重量的增加逐漸提高了舉重能力,但運動組肌肉的個體肌肉生長非常小。此外,小腿具有抗疲勞的特點,使用大重量、低數量的運動很難達到疲勞極限。只有中強度和12倍以上的次數才能刺激腿部達到疲勞極限。
  透過上面兩種運動方法的介紹,希望能提供給各位朋友到幫助,如果不清楚自己的病症,應該及時去醫院就診,聽取專業醫生的建議,提醒各位朋友,一定要找到致病的根源,積極配合治療,同時在生活中也要注意作息及飲食習慣,加強運動才能讓疾病更好的遠離
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作者: martina28043    時間: 2024-10-29 15:51

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