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關於運動健康知識運動健康需要注意什麼
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vgfgbcnbcvnbvm
時間:
5 天前 12:54
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關於運動健康知識運動健康需要注意什麼
「運動對身體有好處」。這句話似乎我們每天都在說,可是又有幾個人做到每天鍛鍊身體的呢?現在的人每天一睜眼就爭分奪秒地趕去上班,等到下班時已經是滿天星星。大家根本沒有時間和精力去做運動。其實,時間就像海綿,擠一擠總會有的。大家為什麼不願意把時間騰出來運動呢?那是因為大家缺乏運動健身的意識。
從小學起,我們就開始做廣播體操。學校之所以會進行這項活
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動,是因為希望小學生透過運動來增強體質,提高免疫力。小學生生長發育較快,而他們的身體很稚嫩。骨骼、肌肉、內臟等器官尚在發育中,因此,小學生的運動量不宜過大,必須合理選擇運動負荷。乒乓球、網球、羽球、跳高、跳遠等活動非常適合小學生。
現代人的生活狀態顯示,運動過少影響我們的健
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康。我們整天忙於工作,卻忽略了自己的身體健康。因此,常常讓高血壓、糖尿病、動脈粥狀硬化等代謝失調症找上門。生命源於自然,生命在於運動。每天堅持運動1小時左右,能改善我們的心肺功能和血壓,提高身體免疫力,對疾病有一定的抵抗力,能讓整個人的狀態變得更好。
很多人認為懷孕後的女性,每天的生活就是吃了睡,睡了吃。這樣的生活其實對腹中的胎兒沒有好處。孕婦也需要適度運動的。在運動前,務必做好熱身運動。孕婦運動的強度和力道都要適當。因此,孕婦每次運動時間最好控制在20分鐘。運動前後要注意補充水分,避免孕婦出現脫水狀況。
運動的最終目的是強身健體。因此,我們的運動必須要循序漸進地進行,老話說得好“不可能一口吃成胖子”,。運動時一定要結合自己的個人狀況,選擇合適的運動項目,不能抱著「三天捕魚兩天曬網」的態度去運動,得要持之以恆,運動貴在堅持!
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