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標題: 室內做哪些運動可以減肥會減肥進行到底4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-27 10:45     標題: 室內做哪些運動可以減肥會減肥進行到底4

三、最消耗脂肪的運動大排行
  第一名:潛水
  每小時消耗的卡路里:約900。比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運動中,最有效地塑造身材的一項運動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
  第二名:劃槳
  每小時消耗的卡路里:500到70。0抓住一塊槳,跳躍到一塊木板上
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,試圖移動找到衝浪的最佳點,然後慢慢地站起來,在水中自由地劃行。這是國外最流行的運動啦。
  第三名:登山車
  每小時消耗的卡路里:500到600。早上乘著新鮮的空氣,騎著腳踏車爬上公園的小山坡,然後呼嘯而下,想著你就開始心動了吧?另外,騎腳踏車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。
  第四名:越野滑雪
  每小時消耗的卡路里:約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動,但它不適合膽小者哦。當你盡情地下滑時,絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
  第五名:攀岩
  每小時消耗的卡路里:約550。週末約三五好友攀岩,不但可以聯絡感情,放鬆精神,還可以減肥瘦身。
  第六名:單板滑雪
  每小時消耗的卡路里:約500。滑雪讓你從頭到腳,每一塊肌肉都動起來,特別是對於腿部的鍛鍊。不過由於很大的運動量,第二天腿部可以會有點痛哦。
  第七名:劃舟
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  每小時消耗的卡路里:300至350。漂流是一個極好的鍛鍊上半身方式,比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背,還可以鍛鍊你的平衡。
  第八名:衝浪
  每小時消耗的卡路里:約200。跳上衝




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