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原地跑步減肥法原地跑步減肥法有什麼注意事項4
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時間:
2024-10-27 10:34
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原地跑步減肥法原地跑步減肥法有什麼注意事項4
四、經常跑步的好處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。
2.頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩膀的問題,正確的
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跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時輸送到身體各個器官的氧氣量大大增加,各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌,從而預防各種心臟疾病。透過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,也預防靜脈內血栓。
4.血液
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液品質也優於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,並減低血脂和膽固醇水平。
5.肺部及呼吸系統
長期進行中長跑運動使肺功能變強,增加肺活量-進行
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規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟
跑步消除脂肪肝,這在許多跑友身上都有了驗證,非常有效。
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