Board logo

標題: 瘦腰該怎麼做在床上可以做的瘦腰運動2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-27 07:08     標題: 瘦腰該怎麼做在床上可以做的瘦腰運動2

二、在床上怎麼瘦腰
  運動是最有效的瘦腰方法,然而床上運動也可以達到收腹減肚腩的效果。瘦腰是任重道遠的過程,尤其想快速瘦腰更是比較難,因為腰部是很容易發胖部位,只要從身邊做起才能保持優美身段。
  起床前的瘦腰動作
威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

  運動是最有效快速的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動,有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後,仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。
  然後坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置於頭上,向前伸展約10秒鐘。最後站起來,彎曲左手肘置於頭部後方,用右手抓住左手肘,保持這樣的動作盡量往右側伸展,約10秒,左右交換做。
  睡前的瘦腰動作
  睡前的床上運動也比較簡單,但要注意站立時的姿勢,彎曲肘部置於頭後方,兩手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮並有抬臀的效果,慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部
威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換。來回做20次。
作者: martina28043    時間: 2024-10-29 13:34

免费聊天  ,  成人视频  ,  妹妹聊天室  ,  辣妹视频  ,  网爱聊天  ,  交友网站  ,  夜色视讯  ,  正妹视讯  ,  影音直播  ,  免费祼聊

视频互动  ,  成人视讯  ,  6699台湾辣妹视讯聊天  ,  台湾辣妹视讯聊天  ,  台湾辣妹视讯聊天  ,  金瓶梅视讯聊天  ,  0401影音视讯聊天  ,  辣妹视讯聊天  ,  momo520影音视讯美女主播聊天  ,  影音视讯聊天

ut视讯美女影音聊天  ,  ut辣妹视讯聊天  ,  173激情视讯聊天  ,  173免费视讯聊天  ,  ut聊天视讯辣妹聊天  ,  live173直播  ,  live173直播  ,  live173直播  ,  live173直播  ,  live173直播

live173直播  ,  美女聊天视频  ,  真人激情聊天  ,  祼聊视频聊天  ,  美女激情主播聊天  ,  美女主播聊天  ,  美女裸聊  ,  qq美女宝贝聊天  ,  免费裸聊qq  ,  qq美女一对一激情裸liao

美女视频裸聊  ,  momo视讯聊天520  ,  影音视讯聊天  ,  真人美女视讯聊天交友网  ,  美女视讯聊天  ,  视频聊天网  ,  影音视讯聊天  ,  真爱旅舍聊天  ,  mm视频聊天  ,  视讯聊天网




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0