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標題: 仰臥起坐正確做法做仰臥起坐的四大好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-27 06:52     標題: 仰臥起坐正確做法做仰臥起坐的四大好處4

、仰臥起坐的最佳時間是什麼
  了解了仰臥起坐的正確做法,我們不妨再來看看仰臥起坐
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的最佳時間,只有註意了正確的做法和最佳的時間,才能讓仰臥起坐的效果發揮到極致。那麼,什麼時候才是仰臥起坐的最佳時機呢?
  1.仰臥起坐運動最佳時間是夜間,晚餐後2個小時左右的時間是做好的,這個時候食物已經消化了大半,人體也不會感覺特別疲憊,適當運動下,也有助於消耗一天的多餘熱量。
  2.仰臥起坐運動最好不要上午做,尤其是大清早,是很不建議做仰臥起坐的,這個時候,人體還處在適應階段,猛然運動,不是很適宜,而且體力也是比較弱一些的,不及晚上效果好。
  3.做仰臥起坐的時候,我們的動作一定要做到位,每次折疊身體的時候,要感覺到身體的肌肉都繃直了,很酸疼,那才有減肚子的效果,反之,胡亂擺幾個動作,是沒啥大用的。
  4.做仰臥起坐的時候,我們還是要按照科學的方式,分組來做,每天做5組-10組,每組做15個左右即可,如果覺得負荷太大,適當減少組數。
  5.如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話,可以
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購買單人做仰臥起坐的器械,這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。
作者: martina28043    時間: 2024-10-29 13:27

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