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標題: 游泳真的能減肥嗎游泳減肥姿勢須正確4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 06:34     標題: 游泳真的能減肥嗎游泳減肥姿勢須正確4

四、游泳減肥姿勢正確效果才好
  由於四種泳姿著重鍛鍊的部位有所不同,游
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泳者可以選擇自己喜歡的泳姿,專注於加強身體某部位的肌力訓練,有針對性地減掉身上的贅肉。
  蛙泳——腿部力量
  自由式、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而後者更多用到大腿股四頭肌,因此對加強腿部力量很有效。
  蝶泳——胸部力量
  蝶泳時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、
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背擴肌、腹直肌用力較多,運動效果也最好。
  自由式-臂部力量
  自由式時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛鍊臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促進作用。
  仰泳——背部力量
  仰泳時,背擴肌用力會較多,可以使背部肌肉得到伸展。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部也是一種運動。
作者: martina28043    時間: 3 天前 13:15

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