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標題: 踢毽子的好處與技巧如何學會踢毽子3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 5 天前 06:23     標題: 踢毽子的好處與技巧如何學會踢毽子3

三、踢毽子的技巧與基本動作

(一)踢毽子的技巧
  1.選擇平坦的場地,避免風的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
  2.先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作後,再練習連貫動作,要
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左右*互練習,以促進身體均衡發展。
  3.踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。
  4.當毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續性和流暢性,並訓練學生的耐力及步法的靈活。
  5.身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,並可避免腳踝受傷。
  6.除花招動作特殊變換外,任何踢法務求毽子要直上直落。
  (二)踢毽子的8個基本動作
  1.內踢(盤踢):用腳內側在身體前方或側面踢,踢一次,則用手接住,然後再踢,再接。直到踢毽靈活為止。
  2、直踢(蹦踢) :用腳面在身體前方或側面踢,也是採用一踢一接的方法練習,直到熟練。
  3.外踢(拐踢):小腿向同側身體側後方彎起,用腳外側或腳跟在身體側面或側後方踢。
  4.膝擊:膝部向前提起彎曲,用大腿的正面或膝部擊毽。
  5.叉踢(抹刀):一腳不離地,另一腳從背後繞至前腿外側,用腳內側或腳心踢。
  6.背踢(倒打、背毽):一隻腳不離地,另一隻腳向身
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後彎曲用腳心踢。
  7.倒勾:背對毽子即將運行的方向,在身體前上方用腳面向身後踢。
  8.踹毽(踏毽):在身體前方、側面或身後用腳心或腳外側踢。
作者: martina28043    時間: 3 天前 12:28

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