標題:
腿部肌肉鍛鍊如何練好腿部肌肉3
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-27 05:51
標題:
腿部肌肉鍛鍊如何練好腿部肌肉3
、簡單的腿部運動
一、 進行大腿減重的全身運動
當你進行以全身減肥為目的的運動時,全身各部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的有氧健身運動是行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。
跑步是消耗熱量的好方法,但對大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往覺得跑步很艱難也很不舒服,所以往往都撐不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性的有氧運動,但游泳對大腿的使用不是太多。但在淺水中行走,或是穿上救生衣在深水處行走,是美腿理想的運動方法。水的天然阻力會使你的大腿得到強而有力的運動。這種運動效果是在馬路上跑步所無法獲得的。
屈臣氏藥房
屈臣氏藥房臺北店
壯陽藥
持久液
春藥
媚藥
性藥
增大丸
犀利士
威而鋼
樂威壯
催情藥
迷藥
威而鋼
樂威壯
日本藤素
印度卡其丸
美國黑金
犀利士
cialis
德國愛神
centos
果凍威而鋼
為了讓大腿減肥,每次運動需30分鐘,每週至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉,即達到最大鍛煉強度的60%,這樣便可以消耗更多的脂肪。
二、 進行大腿健美的局部運動
一想就硬
保羅v8
印度學名藥
viagra
德國必邦
德國黑螞蟻生精片
汗馬糖
必利吉
雙效威而鋼
韓國霸龍參
韓國奇力片
奇力片
[url=twatsons.com]
催情噴霧
[/url]
迷情噴霧
迷情水
液體春藥
粉狀春藥
下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側面伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種運動也可以在身體站立時進行,一腿站立並保持身體挺直,另一條腿向側面伸和向後伸,盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行,在床上或地板上身體平直地側臥,一腿緊靠地板,另一腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角,然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。
這種運動能增強大腿的內外側肌肉,而不是像以往只鍛鍊外側肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後,可以試著做一些「跨步走」。向前大一步,直到後腳跟離地面15公分左右,然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組,每組10次這種動作。然後逐漸增加次數。與其他的運動一樣,可以先慢一些,並讓兩腿都得到同等程度的運動。這種運動的好處是,可以改變肌肉的鬆弛狀態,在外形上顯得更健美。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-29 14:26
6699影音视讯聊天室
,
1007影音视讯聊天室
,
视讯交友
,
视讯聊天室
,
视讯聊天交友网
,
台湾女神聊天室
,
辣妹聊天室
,
视讯美女聊天
,
视讯聊天网
,
激情聊天室
台湾辣妹视讯聊天室
,
台湾辣妹视讯聊天室
,
台湾辣妹视讯聊天室
,
live173影音视讯live秀
,
live173影音视讯live秀
,
live173影音视讯live秀
,
裸聊美女宝贝聊天
,
免费的裸聊qq
,
免费真人陪聊
,
午夜聊天视频
ut影音视讯聊天室
,
影音视讯聊天室
,
台湾辣妹视讯聊天室
,
台湾辣妹视讯聊天室
,
live173影音视讯live秀
,
live173影音视讯live秀
,
live173影音视讯live秀
,
免费视讯美女
,
影音视讯聊天室
,
视频聊天
mm聊天室
,
免费视讯聊天
,
聊天室
,
台湾情人聊天室
,
视讯美女
,
视讯聊天美女
,
一对一聊天室
,
美女聊天室
,
真人视讯交友
,
正妹聊天室
视讯聊天
,
视讯聊天一对一
,
辣妹视讯
,
视讯辣妹
,
后宫聊天室
,
视讯辣妹聊天室
,
辣妹视讯聊天
,
台湾甜心
,
视讯美眉
,
一对一视讯聊天
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0