Board logo

標題: 腿部肌肉鍛鍊如何練好腿部肌肉2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-27 05:48     標題: 腿部肌肉鍛鍊如何練好腿部肌肉2

二、腿部肌肉鍛鍊家用版
  (1)左右前伸腿動作
  預備:雙腿併攏,兩手叉腰,收腹挺胸。
  動作:第1拍時,左腳前伸,腳跟點地,勾腳尖,右膝蓋彎曲。
一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

第2拍回到預備動作。第3拍時,右腳前伸,腳跟點地,勾腳尖,左膝蓋彎曲。第4拍回到預備動作。此動作反覆10次。
  注意:上身保持挺直,勾腳尖時要感覺到小腿肌肉被伸展,兩*換過程中膝關節要有彈性。
  (2)左右側伸腿動作
  預備:雙腿併攏,兩手叉腰,收腹挺胸。
  動作:第1拍時,左腳往左側伸,腳跟點地,勾腳尖,右腳膝蓋彎曲。第2拍回到預備動作。第3拍時,右腳往右側伸,腳跟點地,勾腳尖,右膝蓋彎曲。第4拍回到預備動作。此動作反覆10次。
  (3)左右後伸腿動作
什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎
  預備:雙腿併攏,收腹挺胸。
  動作:第1拍時,左腳往後伸,腳前掌著地,腳跟抬起,右膝蓋彎曲。第2拍回到預備動作。第3拍時,右腳往後伸,腳前掌著地,腳跟抬起,左膝蓋彎曲。第4拍回到預備動作。左右伸腿動作反覆4​​個8拍。
  注意:往後伸腿時,臀部肌肉要夾緊,上身保持直立。
作者: martina28043    時間: 2024-10-29 14:38

美女一对一视讯聊天室  ,  美女视讯聊天室  ,  美女视讯聊天室  ,  美女裸聊互动在线  ,  视讯美女主播聊天室  ,  真人视讯聊天网  ,  真人美女视讯聊天室  ,  真爱旅舍官网-视频聊天室  ,  台湾辣妹真爱旅舍聊天室  ,  真爱旅舍聊天室

台湾真爱旅舍聊天室  ,  真爱旅舍视频聊天室  ,  真爱旅舍聊天室官网  ,  真爱旅舍聊天室  ,  网爱吧聊天室  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  0401影音视讯聊天室  ,  午夜免费裸聊  ,  momo520美女主播聊天室  ,  免费聊天网站

美女直播聊天室  ,  ut台湾辣妹视讯聊天室  ,  173激情视讯聊天室  ,  173免费视讯聊天  ,  同城聊天室  ,  ut视讯影音聊天室  ,  live173视讯聊天交友网  ,  173免费视讯聊天  ,  激情聊天室真人美女  ,  ut美女直播聊天室

173视讯影音聊天室  ,  live 173免费视讯聊天  ,  台湾辣妹视讯聊天室  ,  在线交友聊天  ,  真人视讯直播  ,  台湾辣妹视讯聊天室  ,  免费视频聊天室  ,  ut台湾辣妹视讯聊天室  ,  午夜聊天室激情  ,  一对一视讯聊天

美女直播聊天室  ,  真人秀聊天室  ,  live173视讯影音live秀  ,  live173免费视讯聊天交友  ,  173 live 视讯-免费聊天室  ,  live 173 视讯聊天  ,  173视讯聊天交友网  ,  live173-影音视讯聊天室-免费视讯  ,  视讯交友聊天室  ,  真爱旅舍聊天室




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0