game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 減肥瘦身健美操讓你擁有好身材的9組健美操3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 05:46 標題: 減肥瘦身健美操讓你擁有好身材的9組健美操3

、9組健美操讓你擁有好身材
　　動作一：直立伸展
威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

　　條件：雙腳併攏，腳尖可稍微向外展，收緊臀部、大腿內側、膝關節、小腿及腳踝。將骨盆放於水平位置(不能向前或向後傾斜)，雙手十指交叉向頭頂伸展。收腹挺胸、打開胸闊。肩、髖和腳跟在一條垂線上。
　　肩膀下沉，眼睛平視前方，下巴略高於水平位置。整個脊椎要順著頭頂的方向向上延伸!保持3-5分鐘。
　　目的：首先要把身體的不良姿態糾正，這樣才可以有最佳的訓練效果。
　　動作二：三角肌訓練
　　要求：雙腳與肩同寬，收腹挺胸、肩膀放鬆、眼
威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

睛平視前方!慢慢地把肘關節抬高，直至三角肌完全收縮。手臂的位置就像抱了一棵大樹!保持2-3分鐘。
　　目的：可很好地調整肩膀整體的輪廓及外觀。
　　動作三：三頭肌訓練
　　要求：俯臥，下巴著地，雙手放於身體兩側，掌心朝向屋頂。雙腿併攏，臀部收緊!慢慢地把雙手抬高。雙手要盡量抬到最大幅度，手臂要盡量往中間收緊，不要打開！保持2-3分鐘。
　　目的：可很好地收緊鬆弛的肌肉，更好地修飾手臂線條。
　　動作四：側腰練習
威爾剛安全嗎威爾剛的學名有哪些威爾剛多久吃一次吃威爾剛會變大嗎威爾剛可以空腹吃嗎威爾剛會降血壓嗎
　　要求：雙腳與肩同寬，收腹提臀，肩膀放鬆，將一隻手放於頭後，一隻手放於體側斜下45度的位置上。眼睛平視前方。要保持雙臂的位置在同一平面上。慢慢地向側彎曲身體，保持髖的固定，腰部以上的部位做彎曲。再慢慢還原。重複8-10次，再維持10-15秒。
　　目的：能很好的收緊腰線。

作者: martina28043 時間: 3 天前 14:34

寂寞美女做爱网站  ,  一对一视讯聊天室  ,  美女视频真人秀场  ,  美女视频直播间  ,  台湾情人影音视讯聊天室  ,  台湾情人视讯聊天室  ,  台湾情人聊天室  ,  台湾情人视讯聊天室  ,  台湾辣妹视讯聊天室

裸聊聊天室  ,  免费视频聊天  ,  美女主播表演大秀视频  ,  美女裸聊  ,  台湾辣妹视讯聊天网  ,  台湾辣妹影音视讯聊天室  ,  台湾辣妹视讯网  ,  台湾视讯辣妹聊天室  ,  live173视讯影音live秀  ,  影音视讯聊天室

173 live 视讯-免费聊天室  ,  live 173 视讯聊天  ,  173视讯聊天交友网  ,  live173-影音视讯聊天室-免费视讯  ,  视讯交友聊天室  ,  美女主播聊天室  ,  真爱旅舍聊天室  ,  视讯美女聊天  ,  视讯聊天室  ,  免费视讯聊天室

真爱旅舍  ,  live173  ,  视讯交友  ,  live173视讯交友聊天  ,  真爱旅舍聊天室  ,  live173影音视讯live秀  ,  live173影音视讯live秀  ,  真爱旅舍聊天室  ,  真爱旅舍聊天室  ,  台湾辣妹视讯聊天室

台湾辣妹视讯聊天室  ,  台湾真人美女视讯聊天室交友网  ,  台湾美女视讯聊天室  ,  视频聊天网  ,  影音视讯聊天室  ,  真爱旅舍  ,  mm视频聊天室  ,  台湾视讯聊天网  ,  午夜聊天视频  ,  免费一对一视讯聊天

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)