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標題: 減肥瘦身健美操讓你擁有好身材的9組健美操 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-27 05:42     標題: 減肥瘦身健美操讓你擁有好身材的9組健美操

、橡膠繩健身操速擁好身材
  時下,正是外出的好季節。各個胖妹宅女們不妨稱這個時節出去做運動吧!不只能強身健體,更能輕鬆達到苗條的功效哦!介紹一組橡膠繩健美操給你,跟著練吧!
  伏地挺身
  動作要領:
威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎

  面向地面,用雙手手掌和腳尖撐地(女性也可以用膝部撐地)。然後做伏地挺身動作,注意挺直背部,夾緊臀部。反覆練習。
  平行側平舉
  動作要領:
  右腳向前踏出一小步,把橡膠繩中點踩在腳下,可依狀況調整橡膠繩的鬆緊度,手執橡膠繩一端。掌心向下,手臂微曲,把手從腰部位置向兩側平行提升到與肩同高,堅持至少一秒鐘。然後恢復到開始位置,反覆練習。
什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎
  「元寶」收腹
  動作要領:
  曲膝向後躺在地上,把左腳踝搭在右膝上。在頭部向上的過程中用雙手給頭一點支持,注意手肘不要內夾。盡量讓右肩向左膝靠近。堅持一會,慢慢復位,反覆練習。每組過後換另一側練習。
  單臂拉背
  動作要領:
  一隻腳踩住橡膠繩,用同側手臂抓住繩的一端。另一條腿的膝部支撐在椅子、床或矮桌上,空出的手支撐在椅子上。盡可能保持背部平直,下顎略微抬起。抓繩手臂垂直上拉,到腹部位置。注意動作過程中,手肘要緊貼身體。保持一會,慢慢回位,反覆練習。每組做完,換另一側重複
作者: martina28043    時間: 2024-10-29 14:55

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