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標題: 減肥最有用的方法哪些運動快速減肥呢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 7 天前 21:18     標題: 減肥最有用的方法哪些運動快速減肥呢3

、哪些運動快速減肥
  1.經常轉呼拉圈
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  節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼拉圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。
  要記住,只要有時間就拿起你的呼拉圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼拉圈,保持半小時都不掉落。可別小看搖呼拉圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢?長期堅持,一定能修練成纖腰款款的大美人。
  2.隨時隨地抬首挺胸
  纖腰,隨時隨地都可以。抬頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以發揮纖體的好效果。具體方法是:屁股往內夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放鬆不能聳肩,下巴微微抬起,如果無論坐還是站,長期都
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保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢,小腹就會在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
作者: martina28043    時間: 4 天前 12:14

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